Söndagsmorgon och solen skiner, härligt! Det betyder att jag får ta igen de sista 15 000 stegen jag inte tagit än. Jag har bestämt att jag ska gå minst 70 000 steg per vecka. Om jag inte hade fått ställa in några av mina planerade promenader för veckan hade jag vart långt över. Men som man brukar säga, du kan planera hur noga som helst men så kommer livet in och rör runt allt.
Men som sagt jag måste se till att gå i alla fall 10 000 steg per dag. Det är egentligen inte alls mycket.
På vardagsmorgnar dricker jag inget kaffe till frukost hemma utan vid första rasten. Men oavsett helg eller vardag börjar jag alltid dagen med vatten och juice. Ca 1,5 dl Proviva juice för att det är gott och jag känner att jag mår bra av det. Sen dricker jag en stor mugg med
6 dl citronvatten. Att börja dagen med citronvatten har många fördelar.
Här kommer några,
Det balanserar pH-värdet i kroppen.
Citron är trots sin syrliga smak ett extremt basiskt livsmedel. Citron hjälper till att neutralisera pH-värdet i din kropp något som i sin tur motverkar sjukdomar, inklusive cancer.
Det stärker immunförsvaret
Citron innehåller mycket C-vitamin, vilket motverkar förkylningar och och stärker immunförsvaret. C-vitaminet i citroner har antiinflammatoriska effekter och förbättrar dessutom upptaget av järn i kroppen, vilket också spelar en viktig roll för immunförsvaret.
Minskar inflammationer.
Att dricka citronvatten bidrar till att balansera upp surheten i kroppen, inklusive urinsyra i lederna, vilket är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation.
Ger friskare andedräkt.
Citron är känt för att dels ge fräschare andedräkt och kunna lindra tandköttsinflammation.
Rensar din kropp.
Citron hjälper till att driva ut toxiner, alltså gifter, ur din kropp. Detta bland annat på grund av att citroner är vätskedrivande, vilket gör att du gör dig av med gifter snabbare än vanligt. Citronsyra stimulerar även leverns avgiftningsprocess.
Kan motverka sötsug och hjälpa dig i din viktminskning.
Citroner kan på grund av sitt höga pektininnehåll, det vill säga fibrer, vara ett stöd vid viktminskning eftersom detta bland annat motverkar sötsug. Studier har även visat att människor som äter en mer basisk kost går ner i vikt snabbare än andra.
Förbättrar och rengör din hy.
Vissa upplever hur de plötsligt blir av med problem som eksem eller akne. Antioxidanter, som bland annat C-vitamin, bidrar bland annat till att minska rynkor och utslag.
Piggar upp humöret.
Doften sägs ha energigivande egenskaper. C-vitamin sägs också vara bra för återhämtning vid olika grader av stress.
Främjar läkning.
Citroner är proppfyllda med C-vitamin vilket bland annat främjar sårläkning. C-vitamin sägs även hjälpa kroppen snabbare återhämta sig från skador.
Underlättar matsmältningen.
På grund av dess giftrensande effekt påstås citronsaft även kunna trigga levern att producera galla, en syra som behövs för matsmältningsprocessen. Citron lindrar även matsmältningsbesvär som gaser, rapningar och halsbränna.
